5 regole per aver cura dei tuoi occhi!

Gli occhi sono una parte essenziale del nostro corpo e sono fondamentali per il nostro completo sviluppo. Purtroppo, nel corso degli anni, molti fattori possono deteriorare lo stato dei nostri occhi.

Per prendersene cura, è importante seguire alcune regole di vita quotidiana e igiene!

Regola 1: non andare mai a dormire senza struccarti!

Quando stai per cedere alla pigrizia e non vorresti far altro che buttarti nel letto, ricordati che i residui di matite ed eyeliner possono arrivare ad ostruire i follicoli piliferi e le ghiandole sebacee sulle palpebre. In questo modo si crea l’ambiente più adatto alla formazione dell’orzaiolo! Inoltre, anche se delle migliori marche, i prodotti chimici contenuti nei trucchi possono provocare irritazioni agli occhi.

Regola 2: non strofinarti gli occhi!

Quando ti svegli al mattino, o se sei stanca durante la giornata, ti viene naturale strofinarti gli occhi. Anche se mentre lo fai ti fa sentire meglio, può causare infiammazioni e allergie. Ricorda sempre che le dita e le mani possono essere contaminate con germi dannosi che trovano negli occhi un ambiente perfetto per proliferare. Un motivo in più per lavarsi spesso le mani.

Regola 3: ricorda di lavare anche gli occhi!

Quando ti sciacqui la faccia, lava anche gli occhi usando un bicchierino di vetro o uno di quelli specifici in vendita in farmacia. Basta riempirlo di acqua minerale naturale, chinarsi come per guardarci dentro, far aderire il bordo del bicchierino e, sollevando la testa, ruotare gli occhi a destra e a sinistra. Aprili e chiudili 2 o 3 volte: eliminerai le impurità assorbite dalla congiuntiva e gli occhi si decongestioneranno.
Se sono ancora arrossati, usa un collirio leggero. Fatti consigliare dal tuo farmacista.

Regola 4: attenta agli schermi!

Gli schermi sono ormai ovunque, al lavoro e nel tempo libero, e questi, a volte, possono causare un forte affaticamento oculare, mal di testa o malessere. Quando sei davanti al computer, regola la luminosità dello schermo adattandolo alla luce ambientale, seleziona caratteri scuri su sfondo chiaro e orienta lo schermo in modo da non riflettere la luce esterna.

Stacca spesso lo sguardo dal monitor e guarda lontano (magari fuori dalla finestra) per rilassarti e fai delle pause (almeno 10 minuti ogni ora) per consentire alle spalle e al collo di sciogliere la tensione.

Vista e postura si influenzano reciprocamente, quindi siediti dritta e mantieni la giusta distanza dallo schermo (50 cm). Anche per leggere e scrivere mantieni la schiena dritta e utilizza un leggio o un piano reclinabile. Mantieni una distanza dal foglio di almeno 30 cm e illumina la stanza con luce che proviene lateralmente (non da dietro o di fronte). Assicurati che la stanza sia ben ventilata e che l’aria sia rinnovata regolarmente.

Regola 5: guarda cose belle!

Quando c’è il sole ed esci per strada, usa occhiali da sole di buona qualità per proteggere la vista: riducono l’effetto delle radiazioni UV, diminuendo il rischio di comparsa di cataratte, bruciature della cornea, ecc.

Appena ti è possibile, osserva il verde della natura, l’azzurro del cielo non assolato, il blu del mare e i colori dei fiori, regalati bei paesaggi, belle immagini, opere d’arte. Se si stimola la retina, la muscolatura oculare si rilassa e il cervello invita gli occhi a mettere a fuoco sempre meglio le cose belle!

Le informazioni fornite in questo articolo hanno natura generale e sono pubblicate a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere del medico