Come gestire il dolore quando cambia il tempo

Mi fa male la schiena, sta per cambiare il tempo. In questo periodo di bruschi cambiamenti climatici, sei anche tu un meteorologo umano?

In otto caso su dieci il dolore è dovuto a mal di schiena o in generale a problemi articolari come l’artrosi e la fibromialgia. E oltre alle cure farmacologiche ad hoc per contrastare il dolore, è importante mettere in pratica alcuni suggerimenti, che hanno un effetto benefico preventivo sulle crisi dolorose.

I dolori da clima

I dolori sembrano aumentare nei periodi di bruschi cambiamenti climatici. «Non è una questione di caldo e di freddo, quanto il momento di variazione della condizione meteorologica oppure del clima, che determinano il modificarsi del sintomo», sottolinea Paolo Valli, fisioterapista e coach del dolore. «Lo noto durante le sedute coi miei pazienti: molte volte infatti mi sento dire che sta per cambiare il tempo, perché è aumentato il dolore. Oppure, soprattutto nel caso della fibromialgia, che è in arrivo l’umidità dal momento che si sta incrementando il senso di stanchezza».

Le soluzioni

Le soluzioni per evitare il più possibile i dolori “da clima” non mancano. A partire dal movimento. «Bisogna sforzarsi ed eseguire sempre esercizi di allungamento e di stretching che hanno un effetto antalgico», continua Paolo Valli «E in caso di lavoro alla scrivania, alzarsi ogni due ore per “sgranchire” le gambe. È sufficiente fare quattro passi per migliorare la situazione».

Sì anche a una dieta sana, con molta frutta e verdura, poco sale, pochi zuccheri semplici e complessi (come dolci e pasta). «Bisogna anche seguire il consiglio delle nostre mamme», conclude il coach «E avere sempre con sé una sciarpa leggera ma calda da indossare in caso di bruschi cambi di temperatura. Questo, per evitare che la muscolatura si irrigidisca, con un inevitabile aumento del dolore».

 

Fonte: starbene.it

 

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