Sindrome da Burnout

Il burnout è uno stato di esaurimento emotivo, fisico e mentale causato da stress eccessivo e prolungato. Si verifica quando ti senti sopraffatto, emotivamente vuoto e incapace di soddisfare determinate richieste. Viene associato soprattutto al lavoro, ma i suoi effetti si riversano in ogni area della tua vita. Il burnout può anche indebolirti fisicamente, rendendoti vulnerabile a raffreddore e influenza.

Segni e sintomi

Il burnout è un processo graduale, non succede dall’oggi al domani. I segni e i sintomi sono inizialmente impercettibili, ma peggiorano col passare del tempo. Avere dei giorni in cui ti senti sovraccarico, non valorizzato, fisicamente debole e in cui per trascinarti fuori dal letto ci vorrebbe la determinazione di Ercole, è normale. Ma se queste sensazioni sono diventate una prassi è probabile che tu sia in fase di burnout.

La differenza tra stress e burnout

Il burnout può essere il risultato del troppo stress, ma non sono la stessa cosa. Chi è sotto stress può ancora immaginare di riuscire a tenere tutto sotto controllo, e già solo questo può aiutare ad affrontare meglio la situazione. Chi sta vivendo il burnout spesso non vede alcuna speranza di miglioramento.

Come gestirlo

Il contatto con gli altri è probabilmente il miglior antidoto: la persona con cui parli non deve essere in grado di risolvere il problema, ma semplicemente un buon ascoltatore. L’apertura verso gli altri non ti deve rendere un peso, al contrario, le persone alle quali ti rivolgi dovranno sentirsi lusingate dalla fiducia che riponi in loro e questo può solo rafforzare le tue relazioni.

È importante fare una pausa quotidiana dalla tecnologia. Per un’oretta metti via laptop e telefoni, disconnettiti completamente. E nutri il tuo hobby. Scegli attività che non hanno niente a che vedere con il lavoro o qualsiasi cosa stia causando il tuo stress.

 

Le informazioni fornite in questo articolo hanno natura generale e sono pubblicate a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere del medico